Задания 1 недели

ЗАДАНИЯ 2 недели

Рада приветствовать тебя )
Мы уже познакомились и я подобрала индивидуальные задания для тебя)

Напомню,что в ходе терапии может возникать большое количество эмоций,их мне можно и нужно говорить,если они связанны с упражнением,их стоит записать и прислать вместе с ответами и не оставим их без внимания.

Может возникать сопротивление - нежелание идти на сессии по разным причинам,в таком случае стоит прийти на сессию или написать мне,что не хочу идти,не хочу выполнять задание и тд,мы также это разберем.

Можно выражаться как твоей душе угодно,матом,метафорами и прочее.

Задание 1:

Ты озвучила,что самое основное,над чем бы ты хотела поработать : страх заводить новые знакомства.

Предлагаю составить тебе шкалу от 1 до 10,где 10 самое большое ощущение страха,тревоги и неудобства,а 1 - самое наименьшее.

Например: боюсь улыбаться людям - 1
переживаю проявлять интерес первая - 4
не могу сделать комплимент чужому человеку - 6
страшно писать и звать пить кофе - 10 и тд.

Теперь, когда составила иерархию страха, выбери то, что пугает тебя меньше всего и повторяй действие каждый день на протяжении недели, несмотря на сопротивление, после было бы замечательно записать свои мысли и чувства в заметки (например сделали комплект кассирше - записали ощущения чувства и эмоции в заметки - было стеснительно,после было приятно от реакции)

можно записывать мне в сообщения голосовые или текстовые форматы)

до встречи на личной сессии)